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692Ihr Freunde wohl und anverwandt,
reicht mir zum letzten Mal die Hand.
Ihr Freunde, weinet nicht so sehr,
wir sehn uns nun und nimmermehr.

Und wenn das Schiff am Ufer steht,
so wird ein Liedchen angestimmt.
Wir fürchten keinen Wasserfall,
wir denken, Gott ist überall.

Und sind wir dann in Baltimore,
so heben wir die Händ' empor
und rufen dann Viktoria,
jetzt sind wir in Amerika.

In Amerika, da ist es fein,
da fließt der Wein zum Fenster rein.
Wir trinken eine Flasche Wein
und lassen Deutschland Deutschland sein.

Und woll'n wir nun spazieren gehn
im grünen Wald, wo Blumen stehn,
da fand ich eine, die da spricht:
Blaublümelein, Vergißmeinnicht! 

Quelle: http://www.lieder-archiv.de/lieder/show_song.php?ix=300159

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692War der Tag des Abschieds gekommen zogen die Auswanderer noch einmal durchs Dorf. Es wurden Auswanderungsgedichte und Reime aufgesagt und Lieder gesungen. So z.B. das in der Mitte des 19. Jhds. sehr beliebte Lied "Jetzt ist die Zeit, die Stunde da. Wir ziehen nach Amerika"
Zuweilen wurden Abschiedsgottesdienste gefeiert und man besuchte ein letztes Mal den Friedhof um sich auch von den verstorbenen Verwandten zu verabschieden. Man füllte ein Säcklein mit Erde um einwenig Heimat in die Fremde mitzunehmen.
(Quelle: in Auszügen aus: Nach Amerika. Die Geschichte der deutschen Auwanderung. Bernd Brunner 2009)Auswandererlied

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694 Die Ooma ousem Hous haad dää gannse Nóómeddach Stangeboone gebróch. Wai hadd se enn da Kisch gehuggd onn hadd die Boone geboddsd. Dóó muschd ma oowe dadd Ziebsche abschnaire onn dä Faarem ronna zie|e biss onne hinn. Die Schläiße, also dä Abfall, ess enn ä äggsdra Ääma komm. Enn dääa Houshalling waa ed schon ä bissi naumoorija onn die haare schonn so ä Boone|schnebbela gehaad, vòòahääa muschd jó jeed Boon merrem Knäibsche klään geschnebbeld gänn. Emma ään Boon ess enn dä Abbaraad komm onn dann es gekorrweld gänn onn onne senn die Boonestegga rous komm. Die senn naddealisch aach enn ä äggsdra Ääma komm. Die soo geschnebbelde Boone sollde dann gesallsd gänn onn en dadd stäänene Debbe gemach gänn. Oowe droff ess dann ä Stegg Holls komm, onn vó|se beschwäare off dadd Holls ä Stään. So hann die Boone Brie gezoo onn waare fóa ä gannse Wen`nda halldbaa onn ma hadd emma Boone fóa móól Boonegemies órra Boonesalaad baijed Ässe. Dadd Hollsbrääd onn dä Stään senn dann von Zäid zu Zäid abgewäsch gänn, dadd alles sauwa waa. Dadd waa enn ganns scheen Aarwed, dää gannse Nóómeddach die Booneschnebbelarai. Änndlisch waa die Ooma feeadisch onn hadd nóó ijarem Ängkel, dämm Peeda geruuf, wail dää die Schläiße da Gääs enn dää Gääseschdall brenge solld. Friea haare die Laid nääwe Hingkele onn Schwain aach manschmóól en Gääs gehall, onn die Gääse hann aarisch gääa Boonekroud onn aach die Schläiße gefräss. „Peeda komm móól flodd renn, dann brengschd dou da Gääs móó die Schläiße lóó enn dämm Ääma, äisch muss noch Wäsch offhängke geeä.“ Jóó, dää Peeda haad nedd gehooad. Ää waa graad debäi medd de Nóóbaschkenna Klegga se schbille onn haad graad fönnef Toonkleggarre gäänd ääne Glaaskleggad enntousche kenne. Schonn nómóól hadd die Ooma geruuf: „Peeda, dann komm doch móól graad.“ „Jóó Ooma äisch senn schonn onnawääs, wadd soll äisch dann mache?“ „Ai sai so guud onn traa da Gääs die Schläiße, äisch muss an die Wäschelain.“ Onn fóadd waa die Ooma. Dä Peeda awwa waa emm Dousch onn haad kää Zäid. Jaus hann die Kenna jó offen gewaad, fóa waira Klegga se schbille. Schnäll gräifd ää ä Ääma onn rännd enn dä Gääseschdall bai die Gääs onn schidd dä Ennhalld von dämm Ääma dääa Gääs enn dää Fuurakaschde. Dann ess ää nómóól bai die annare Kenna gerannd onn hadd waira geschbilld. Onnadässe ess die Oma renn komm onn wolld die Boone sallse fóa se dann enn dadd stäänene Debbe se mache. Awwa wo waaren se? Lóó hadd nuua noch dää Ääma medd dänne Schläiße geschdann. Wo awwa waa dää Ääma medd dä Boone? „Peeda, Peeda“. „Ai wadd es dann wai schon nómóó, Ooma?“ „Peeda, lóó senn nuua noch die Schläiße emm Ääma, wo ess dann dää Ääma medd dä geschnebbelde Boone?“ „Óóh jää, dann hann aisch dää da Gääs getraa.“ Flodd senn ää onn die Ooma enn dä Gääseschdall gerannd, omm noch se rädde, wadd ann Boone se rädde waa – awwa. Die Gääs hadd gemummeld onn dää Onnakiefa ess ronnd gang wie ä Karressellepääad. Näischd waa mee iwwarisch. All die geschnebbelde Boone haad die Gääs vaboddsd. Soo|e fäin Ässe haad die enn ijarem gannse Gääselääwe nimmi gebood kried wie ann dämm Nóómeddach. ©Margareta Bouillon-AdamsDie Gääs onn die Boone

694 Die Oma aus dem Haus hatte den ganzen Nachmittag Stangenbohnen geerntet. Nun saß sie in der Küche und putze die Bohnen. Man musste oben den Zipfel abschneiden und den Faden an der ganzen Bohne entlang bis nach unten ziehen. Dieser Abfall, auch „Schläiße“ genannt, kam dann in einen extra Eimer. Der Haushalt war schon etwas moderner eingerichtet und besaß einen so genannten Bohnenschnippler, vorher musste ja jede Bohne mit einem Küchenmesser klein geschnitten werden. Immer kam eine Bohne in den Apparat und dann wurde gekurbelt bis unten die Bohnenstückchen heraus kamen. Die kamen natürlich auch in einen extra Eimer. Die so geschnippelten Bohnen sollten dann gesalzen und in einen Steintopf eingemacht werden. Oben drauf kam ein Stück Holz und zum Beschweren wurde ein Stein auf das Holz gelegt. So zogen die Bohnen Brühe, waren haltbar den ganzen Winter lang und man hatte immer Bohnen um Bohnengemüse oder Bohnensalat zu machen. Das Holzbrett und der Stein wurden dann von Zeit zu Zeit abgewaschen, damit alles sauber war. Das war alles viel Arbeit, so den ganzen Nachmittag die Bohnen zu schnippeln. Endlich war die Oma fertig und rief nach ihrem Enkel, dem Peter, damit er den Abfall der Ziege bringen sollte. Früher hatten die Leute neben Hühnern und Schweinen auch manchmal eine Ziege und die Ziegen fraßen sehr gerne das Bohnenkraut und auch die Bohnenabfälle. „Peter, komm mal schnell herein, dann bringst du der Ziege die Bohnenabfälle hier in dem Eimer, ich muss noch Wäsche aufhängen.“ Ja, der Peter hörte nicht. Er war gerade dabei mit den Nachbarskindern Murmeln zu spielen und hatte eben fünf Tonmurmeln gegen eine Glasmurmel eingetauscht. Wieder rief die Oma: „Peter, dann komm doch mal eben.“ „Ja Oma, ich bin schon unterwegs, was soll ich denn machen?“ „Ei sei so gut und bringe der Ziege die Bohnenabfälle, ich muss an die Wäscheleine.“ Und weg war die Oma. Der Peter aber war im Rand und hatte keine Zeit. Draußen warteten ja die Kinder auf ihn, um weiter Murmeln zu spielen. Schnell greift er einen Eimer und rennt in den Ziegenstall zur Ziege und schüttet den Inhalt des Eimers in den Futterkasten der Ziege. Dann rannte er wieder zu den anderen Kindern uns spielte weiter. Unterdessen kam die Oma wieder herein und wollte die Bohnen salzen um sie dann in den Steintopf einzumachen. Aber wo waren sie? Hier stand nur noch der Eimer mit den Abfällen. Wo aber war der Eimer mit den Bohnen? „Peter, Peter“. „Ei was ist dann schon wieder Oma?“ „Peter, hier sind nur noch die Abfälle im Eimer, wo ist denn der Eimer mit den geschnippelten Bohnen?“ „Oh je, dann habe ich den der Ziege getragen.“ Schnell liefen beide in den Ziegenstall, um noch zu retten, was an Bohnen zu retten war – aber. Die Ziege hat gemummelt und der Unterkiefer ging rund wie ein Karussellenpferd. Nichts war mehr übrig. All die geschnippelten Bohnen hatte die Ziege verputzt. So ein feines Essen hatte die Ziege in ihrem ganzen Ziegenleben nicht mehr geboten bekommen wie an diesem Nachmittag. ©Margareta Bouillon-AdamsDie Ziege und die Bohnen

694[offgeschrief von Margret Bouillon-Adams, 
Damflosa Pladd von Karl-Heinz Kaub] Rollenverteilung:
Erzählerin: Maria Bouillon
Oma: Marika Bauer
Peter: Stefan Pink

Mit freundlicher Unterstützung von www.audiyou.de 
Sounduntermalung: 
"Spiel-mir-das-Lied-vom-Sommer-2532
Schwedische-Laemmer-und-Ziegen-1601"Rollenangaben

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695Friehja ess ma beim Begga-Maria gradous die Trebb roff ennt Geschäft gang. Dä Anbou ess jo eascht spära komm. An emm scheene Daach, huggt dä Bernd of dänä Träbbestufä on leckt an seinem Lutscha, dä et Begga-Maria emm zu genn haat. Enn hat jaus off sain Modda gewaaht, die noch am schwetzä wa. Do kemmt von onne hoch dä Nanona Uwe on haat ä kläne Hond an da Lain. Grad wollt ä dä Hond am Gelända feschtbenne, foa renn kaawe zu geä wie dä Bernd do freht: „Ess dat lo däi Hond?“ „Jo“, saat dä Uwe, mia hann de geschda eascht kriet, dä ess eascht ä paa Monat alt.“ „Ei“, saat dä Bernd, „mia hann aach ä Hond.“ „Jo, dat wäs eisch“, saat dä Uwe. „Wie viel Wassa säift dann däi Hond so am Daach?“, freeht do dä Bernd. „Oh, dat wäs äisch doch nett, wie viel Wassa dä am Daach so säift“. Dorofhin saat dä Bernd: „Sovill säift urä aach.“ Wassa foa dä Hond

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Die Geschichte beruht auf einer wahren Begebenheit. 
Die Namen sind teilweise geändert. ©Margareta Bouillon-Adams Wassa fòòa dä Honnd 695NULLWassa fòòa dä Honnd

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695Wasser... youtube

696NULLFaarafluchd

696Die Sonn hadd Plòòrare geschien. Ed waa ä scheene Daach. Dä Mischael haad ä naue blòòe Rolla kried onn ess stolls dòòmed enn da Stròòß gefaa. Die annare Kenna emm Ägge hann dä scheene Rolla beschdaund onn dä ään òrra annare dorffd sisch vòòare droffställe onn e bissi medd dämm Mischael meddfaare, dää henne droff geschdann onn sisch abwäggselnd medd dämm räschde onn dann medd dämm lingke Fuuß abgedreggd onn gelängkd hadd. Dadd klää Maggred waa aach debäi onn haad noch priema vòòare hinn gebassd. So senn die zwoo Rolla gefaa wie da Mangel. Manschmòòl durreffd ed aach trääre onn medd dääa klääna Klingel, die am Länga waa, aach mòòl klingele. Soo senn die zwoo enned Dorrf gefaa onn haare ieare Schbass. Häämzuus, lòò baijem Schuu Pidd omm die Kurrev, haaren se schonn ä ganns schee Tämmbo droff wie se dòò vòòa sisch medde off da Stròòß ed Tilly getabbd sie´e. Belaad wie Räänadds Max, haared enn jeera Hannd en schwääa Tasch geschlääbd. Ed Tilly waa en Nòòbarinn vonn dämm Mischael. Die zwoo off dämm Rolla hann naddeealisch geklingeld wie beklobbd onn geruuf, awwa dadd Tilly hadd jò näischd gehooadd. Dä allde Poss Pidd ess graad dòò komm, medd da Lärratasch quääa iwwa da Scholla onn wolld sain Poss oustraae, wie dadd Onnglegg nimmi se vahennare waa. Zwaa waa henne ann dämm Rolla en Fuußbrämms, onn dä Michael haad aach noch dòò droffgedrääd, awwa ed haad äänfach nimmi gelangd onn soo senn die zwoo enn dadd Tilly renngerannd. Dadd hadd dann dòò off da Strooß gelää, dä Ennhalld vonn saine Tasche hadd sisch off die ganns Stròòß onn de Rennstään a´goss, dä Rolla hadd dòò gedrolld, die zwoo Kenna hann dòò gedrolld, onn dä allde Poss Pidd ess zuua Hellf komm onn hadd geschraid, wie die zwoo sisch dabba medd dämm Rolla ousem Stebb gemach haare: „Blaifd diea stee´ä, diea kennd doch dadd Tilly nedd lòò laije lòsse.“ Die annare Weeada hann|se nimmi vaschdann, so flodd waaren se fòadd. Dä Schrägg waaren noch enn de Gesischda abselääse. „Komm ma ställe dä Rolla hennared Hous onn gee´e renn“, saad dä Mischael. „Jòò, villäischd ess jò nedd vill passeead“, saad ängschdlisch dadd Maggret.“Òò jää, dadd lòò wollde miea jò nedd“. „Naddeealisch nedd“, saad dä Mischael, „muschd aach ousgeräschend dadd Tilly uus iwwa die Fies laawe. Dadd heead jò näischd.“ „Jòò, sonschd ääne wääa off Säid gang“, saad dadd Maggred. Jenn enn da Kisch hann se off da Hollskeschd gehuggd, wie dämm Mischael sain Modda renn komm es.„Ai wadd huggd diea bai dämm scheene Wärra lòò jenn. „Miea ruue mòò e bissi ous“ saaren die zwoo. Die Modda hadd an ieare Fennschdare geboddsd bess se off äämò aschrogg freed: „Wadd ess dann lòò bai Bärrwels lòss, dòò hälld jò de Doggda Haggedaal.“ Òò jää, die zwoo off da Hollskeschd senn emma klääna gänn. „Ai, lòò schdemmd doch äbbes nedd medd ouch, wadd ess lòò lòss“, freed die Modda. Onn schonn waa alles rouskomm onn se muschde dadd gannse Onglegg vazeele. „So, lòò hadd diea Gälld, onn dann geed diea baije Aija naue Stremmb fòa dadd Tilly kaawe onn dann endschollischd ieja ouch. Dadd ess jò ed minneschde wadd diea mache kennd“, saad se. Nòòja, die zwo senn baijed Aija getabbd. Dä Hinnwää ess noch so gang, awwa offem Häämwää erred deschbedeeare dann lòss gang. „Dou klingelschd onn seeschd Änndschuldigung, dou beschd greeßa wie äisch“, saad dadd Maggred. „Nää, nää, dou klingelschd onn seeschd Änndschuldigung, dou haschd fòòare off dämm Rolla geschdann“, saad dä Mischael. Onn soo ess dadd hinn onn häa gang. Amm liefschde wäaren se enne Mousloch gegrawweld fòa louda Angschd. Dä Häämwää vomm Aija haad sisch noch nie soo lang gezoo wie ann dämm Nòòmeddach onn dann hann se sisch ä Häadds gefassd onn menanna geklingeld onn sisch aach menanna änndschollischd. Ed waa alles nòmòò guud gang onn dadd Tilly haad nuua die Bään e bissi off gehadd. Wie ed nòmmò rous ge´e konnd hann die Zwoo emma ä grooße Booe medd dämm Rolla ommed gefaa, wänn se ed gesie haare. Sischa waa Sischa.  ©Margareta Bouillon-AdamsFaarafluchd

696Die Sonne schien stark. Es war ein schöner Tag. Der Michael hatte einen neuen blauen Roller bekommen und fuhr stolz damit in der Straße. Die anderen Kinder aus dem Ecken bestaunten den schönen Roller und der ein oder andere durfte sich vorne drauf stellen und bisschen mit dem Michael mitfahren, der hinten drauf stand und sich abwechselnd mit dem rechten und dann mit den linken Fuß abdrückte und lenkte. Die kleine Margret war auch dabei und passte noch prima vorne hin. So fuhren die zwei Roller. Manchmal durfte sie auch treten und mit der kleinen Klingel, die am Lenker war, auch mal klingeln. So fuhren die zwei ins Dorf und hatten ihren Spaß. Heimwärts, etwa beim Schu Pitt um die Kurve, hatten sie schon ein ganz schönes Tempo drauf, als sie mitten auf der Straße die Tilly sahen. Beladen wie Ränaz Max schleppte sie in jeder Hand eine schwere Tasche. Die Tilly war die Nachbarin von dem Michael. Die zwei auf dem Roller klingelten natürlich wie bekloppt und riefen, aber die Tilly hörte ja nichts. Der alte Post Peter kam gerade mit der Ledertasche quer über die Schulter und wollte die Post austragen, wie das Unglück nicht mehr zu verhindern war. Zwar war hinten an dem Roller eine Fußbremse und der Michael trat auch noch da drauf, aber es reichte einfach nicht mehr und so rannten die zwei in die Tilly rein. Die lag dann auf der Straße, der Inhalt der Taschen ergoss sich auf die Straße und die Rinne, der Roller trollte da, die Kinder lagen da und der alte Post Peter kam zu Hilfe und schrie, als sich die Zwei auf dem Roller schnell aus dem Staub machten: „Bleibt ihr stehen, ihr könnt doch die Tilly nicht hier liegen lassen.“ Die anderen Wörter verstanden sie nicht mehr, so schnell waren sie weg. Der Schrecken war ihnen noch in den Gesichtern abzulesen. „Komm wir stellen den Roller hinters Haus und gehen rein“, sagte der Michael. „Ja, vielleicht ist ja nicht viel passiert“, sagte ängstlich die Margret. „Oh je, das wollten wir ja nicht“. „Natürlich nicht“, sagte der Michael, „musste auch ausgerechnet die Tilly uns über die Füße laufen. Die hört ja nichts.“ „Ja, sonst jemand wäre auf die Seite gegangen“, sagte die Margret. Drinnen in der Küche saßen die zwei auf der Holzkiste, als Michaels Mutter rein kaum. „Ei, was sitzt ihr bei dem schönen Wetter hier drin“. „Wir ruhen nur bisschen aus“, sagten die Beiden. Die Mutter putzte an der Fenster als sie auf einmal erschrocken fragte:“ Was ist denn da bei Berwels los, da hält ja der Doktor Hackethal?“ Oh je, die zwei auf der Holzkiste wurden immer kleiner.„Ei hier stimmt mit euch doch etwas nicht, was ist hier los?“, fragte die Mutter. Und so kam alles raus und die zwei erzählten von dem Unglück. „So, hier habt ihr Geld und dann geht ihr zum Eia neue Strümpfe für die Tilly kaufen und dann entschuldigt ihr euch. Das ist ja das Mindeste, was ihr machen könnt“, sagte sie. Nun ja, die zwei tappten zum Eia. Der Hinweg ging ja noch, aber auf dem Heimweg ging das diskutieren dann los. „Du klingelst und sagst Entschuldigung, du bist größer als ich“, sagte die Margret. „Nein, nein, du klingelst und sagst Entschuldigung, du hast vorne auf dem Roller gestanden“, sagte der Michael. Und so ging das hin und her. Am liebsten wären die zwei in ein Mausloch gekrabbelt vor lauter Angst. Der Heimweg vom Eia zog sich noch nie so lange wie an dem Nachmittag und dann fassten sich beide zusammen ein Herz, klingelten zusammen und entschuldigten sich miteinander. Es ging alles noch mal gut und die Tilly hatte nur die Beine leicht verletzt. Wie die Tilly wieder draußen rum ging, fuhren die Zwei einen großen Bogen um sie, wenn sie die Tilly sahen. Sicher war sicher. ©Margareta Bouillon-AdamsFahrerflucht

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696[offgeschrief von Margret Bouillon-Adams, 
Damflosa Pladd von Karl-Heinz Kaub] Rollenverteilung:
Erzähler: Karl-Heinz Kaub
Margret: Sandra Cäsar
Michael: Stefan Pink
Poss-Pitt: Matthias Bauer
Mutter: Margret Bouillon-Adams Schnitt: Stefan Pink

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"gitarren-zitat"
 

697Das Laufen ist zu einem großen Volkssport geworden. 
Auch in Damflos haben bereits viele das Laufen für sich entdeckt, so wie Sascha Hammes. In unserer neuen Reihe „Damflos bewegt sich“ erzählt er, was ihn am Laufsport begeistert. Sascha Hammes aus Damflos betreibt diesen Sport schon viele Jahre. Er wird uns heute und in zwei weiteren Folgen hier unter dem Motto „Damflos bewegt sich“ von seinem Sport berichten. 
Sascha Hammes wird im Juni 39 Jahre
Er ist verheiratet und hat eine Tochter, die Marie
Sascha wohnt in Damflos in der Hauptstraße   » Dein großes Hobby ist der Sport und speziell das Laufen. Wie bist Du dazu gekommen diesen Sport zu betreiben? Sport mache ich schon seit meiner Kindheit, geprägt durch meinen Vater, der ein sehr erfolgreicher Handballspieler war und u.a auch in Hermeskeil gespielt hat. Ich habe in der Schulmannschaft Handball gespielt, mich später dem Eishockey zugewandt, was aber später mit dem Beruf nicht mehr in Einklang zu bringen war da ich öfter mal verletzt war. Berufsbedingt als Polizist der Bundeswehr Militärpolizei habe ich kraftmäßig zugelegt. Dabei habe ich aber festgestellt, Kraft ist nicht alles, man sollte auch Ausdauer haben. Diese Ausdauer habe ich dann über das Laufen bekommen. Laufen alleine war mir dann irgendwann zu eintönig und so kame ich dann auch zum Radsport. Zuerst Mountenbike und später zum Straßenradfahren.   » Was gefällt Dir denn so gut am Laufen und dem Ausdauersport? Sagen wir es mal so. Es fordert den Körper. Ich versuche damit Grenzen auszutesten. Es begeistert mich daran, daß man es immer tun kann, man kann es überall tun und es bedarf nicht viel Vorbereitung. Ein paar Laufschuhe, eine kurze Hose, wenn jemand lieber mit der Jeans läuft kann er das auch machen und dann geht es los. Im Gegensatz zum Radfahren, besonders wenn man es intensiver betreibt, ist Laufen schnell gemacht. Zudem ist es beim Radfahren auch nicht damit getan eine halbe Stunde Rad zufahren. Um in eine Belastung zu kommen muss man mindestens eine Stunde bis zwei Stunden fahren. Beim Laufen hat man mit einer halben Stunde schon gut etwas getan.   Nur laufen war Sascha Hammes aber irgendwann zu langweilig, und er ist auf Triathlon umgestiegen. Wie er zu diesem Sport gekommen ist, und was der Reiz des Triathlon ausmacht, davon berichtet er in der nächsten Folge von „Damflos bewegt sich“.Vielen Dank Sascha 
Beim nächsten mal wird er uns von seiner Leidenschaft des Triathlon erzählen.Damflos bewegt sich.

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Das Interview führte: Hannah-Magdalena Pink
Intro: City-of-Sport-2576 (audiyou.de)

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699Und hier sind wir wieder bei „Damflos bewegt sich“. 
Beim letzten mal haben wir von Sascha’s Begeisterung für den Triathlon-Sport erfahren. Wer sich für den Ausdauersport interessiert beginnt aber nicht gleich mit den Triathlon. Heute erzählt uns Sascha was man als Anfänger beim Laufen beachten sollte.» Was muss man denn als Anfänger beachten wenn man mit dem Laufen beginnen möchte? Langsam anfangen. Laufen ohne Schnaufen. Am besten mit jemandem gemeinsam laufen und sich mit ihm während des Laufens unterhalten. Denn solange man sich dabei unterhalten kann ohne „Einsilbig“ zu werden, dann ist man immer im richtigen Tempo. » Wie geht man es nun am besten an. Man kann ja sicherlich nicht einfach so mal zwei Stunden laufen? Wahrscheinlich nicht. Also man sucht sich eine kleine Strecke, z.B. hier im Dorf die Hauptstraße raus zum Mühlenhof. Man sollte dabei beachten gegen die Fahrtrichtung zu laufen. Dann am Mühlenhof vielleicht die Steigung hoch Richtung Sportplatz. Diese kann man auch gehen und dann über den Sportplatzweg zurück ins Dorf. Dann hat man ungefähr zweieinhalb Kilometer schon gelaufen. » Wie steigere ich mich dann und wie oft soll man dies tun? Grundsätzlich nach Lust und Laune. So zweimal in der Woche ist schon ein guter Anfang aber dreimal die Woche sollte sein. Man muss aber darauf achten, dass man sich nicht überstrapaziert. Der Körper gewöhnt sich daran in den Ruhephasen. D.h. richtige Ruhetage einlegen an denen man nich läuft. Eventuell kann man einen Ausgleichsport machen wie z.B. Schwimmen oder Fahrradfahren. Oder einfach nur spazieren gehen. » Woran merkt man, dass man sich nicht überstrapaziert? Also zuerst nach dem Prinzip „Laufen ohne Schnaufen“. Wenn man alleine unterwegs ist, ist die Pulsuhr ein guter Hinweis. Es gibt Einsteigermodelle für ca. 20-30 Euro. Die Faustregel für einen Maximalpuls ist 220 minus Lebensalter. Vom Maximalpuls sollte man so 60-70% laufen, sollte aber in der Anfangszeit nicht darüberhinausgehen. » Wie würde sich dies jetzt z.B. bei einem Läufer darstellen der um die 40 Jahre alt ist. 180 wäre dann der Maximalwert. Davon die ca. 60%. Dann liegen wir bei ungefähr 120. Zwischen 120 und 140 wäre dann schon ein guter Grund-Ausdauer-Wert. » Für wen wäre das Laufen nicht zu empfehlen? Im Prinzip bei bestimmten körperlichen Gebrechen. Alles das was ich dazu erzählen kann beruht auf eigenen Erfahrungen, auf dem was ich mir angelesen oder mit Kollegen besprochen habe. Bei körperlichen Gebrechen wie Bluthochdruck oder Herzfehlfunktionen sollte man im Zweifelsfall immer einen Arzt befragen. » Wie lange dauert denn z.B. die Vorbereitung auf einen Halbmarathon? Aus der Sicht des Untrainierten? 
»Ja 
Hier würde ich sagen, etwa zwei Jahre. Je nachdem wie man sich fühlt, auch vielleicht schon nach einem Jahr. Man sollte sich keine Fabelzeiten vornehmen und auch mit kleineren Läufen beginnen. Mal 5km, Bergauf- und Bergabläufe um die Kraft zu steigern. Auch mal 10km oder eine Stunde bis eine Stunde-dreisig. » Wenn ich trainiere. Wie gehe ich am besten vor. Laufe ich eine bestimmte Kilometerstrecke oder besser nach der Zeit? Am besten ist es nach einer Zeit zu laufen. Sich eine Zeit vorzunehmen ist besser als zu sagen, ich laufe jetzt 10km. Vielleicht packt man die 10km nicht. Wenn man z.B. 45 Minuten in eine Richtung gelaufen ist kommt man auch wieder nach Hause. Vielen Dank Sascha 
Ich bin mir sicher, dass Du vielen, Anregung und Motivation geliefert hast selbst etwas für seine Fitness und Wohlbefinden zu tun und den Laufsport als eine mögliche Alternative zum Couchsitzen und Fernsehen gegeben hast. In diesem Sinne „Damflos bewegt sich“. Damflos bewegt sich

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